加圧トレーニング
みなさん体は鍛えているでしょうか？
前回の健康診断での数値が気になり(-_-;)
先日、話題の加圧トレーニングに行ってきました。
まずは両腕の付け根に(脇のあたり)にベルトを巻いて
その後、血圧をはかるような感じで
機械で空気を流しこんで、圧を調整します。
ふだんから運動不足気味の私は、ゆるめの加圧から
始めましたが
加圧されると1分もしないうちに
見る見る腕が赤くなってきました。
(痛さはなかったです。)
加圧トレーニングは、まず鉄アレイを上下にするような運動から
(実際には持ってないです。)始めたのですが
うっ！お、重い・・・。
20回もやれば、エア鉄アレイでも十分
腕がだるくなり、クーラーが効いている部屋でも汗ダラダラです。
次に下半身、今度は両足の付け根に巻いてスクワットです。
これがかなりきつくて、40回を超える頃には
自分の意志で体が上がらなくなります。
最後はベルトをつけたままウォーキングマシーンを30分。
翌日はもちろん筋肉痛地獄でした・・・。
この加圧トレーニング、個人差もあるようですが
成長ホルモンの分泌が、通常の約290倍になるようで
一回のトレーニングで、1〜2週間分のトレーニング効果があるようです。
娘が物心つくまでには、細マッチョになりたいと願う (-人-)
運用開発部Tでした。
